Fırın Gerektirmeyen Pratik Atıştırmalık: Ev Yapımı Protein Bar Tarifi
Dışarıda satılan, içinde ne olduğunu bilmediğiniz şeker dolu barlara veda edin! Sadece 15 dakikada hazırlayabileceğiniz, fırın gerektirmeyen ve tamamen Conlast Whey Protein ile güçlendirilmiş bu barlar, çantanızda taşıyabileceğiniz en sağlıklı ara öğün olacak.
Gerekli Malzemeler (8-10 Bar İçin):
- 2 Ölçek: Conlast Whey Protein (Çikolata Aromalı)
- 1.5 Su Bardağı: Yulaf ezmesi (blenderda hafifçe çekilmiş)
- 3 Yemek Kaşığı: Doğal fıstık ezmesi
- 4 Yemek Kaşığı: Süt veya badem sütü (kıvama göre artırılabilir)
- 1 Yemek Kaşığı: Chia tohumu veya dövülmüş ceviz (isteğe bağlı)
Adım Adım Hazırlanışı:
- Kuru Malzemeleri Karıştırın: Bir kapta yulaf ezmesi ve Conlast Whey Protein tozunu karıştırın.
- Islak Malzemeleri Ekleyin: Fıstık ezmesini ve sütü karışıma ekleyin. Tüm malzemeler birbirine yapışan, yoğun bir hamur kıvamına gelene kadar yoğurun. (Eğer çok kuruysa çok az daha süt ekleyebilirsiniz).
- Şekil Verin: Küçük bir borcamın tabanına yağlı kağıt serin ve karışımı içine yayıp üzerini düzleyin. Yaklaşık 1-2 cm kalınlığında olması idealdir.
- Dondurun: Buzdolabında en az 1 saat bekletin. Sertleştikten sonra bıçakla dikdörtgen bar şeklinde dilimleyin.
Neden Bu Barı Tüketmelisiniz?
Bu ev yapımı barlar, market ürünlerine göre çok daha yüksek lif ve kaliteli protein içerir. Conlast Whey Protein'in zengin amino asit profili sayesinde antrenman öncesi enerji verir, antrenman sonrası ise kas onarımını destekler.
Saklama İpucu: Hazırladığınız barları streç filme sararak buzdolabında 1 hafta, dondurucuda ise 1 ay boyunca taze tutabilirsiniz. En kaliteli protein kaynakları için Conlast Protein Serisi her zaman yanınızda!