Zaman Kazandıran Kahvaltı: Geceden Hazırlanan Proteinli Yulaf (Overnight Oats)
Sabahları mutfakta vakit geçirmek yerine 5 dakika daha fazla uyumak ister misiniz? Geceden hazırlayıp buzdolabına attığınız bu tarif, sabah uyandığınızda sizi bekleyen hazır bir protein bombası olacak. Hem doyurucu hem de kas dostu!
Gerekli Malzemeler:
- 1 Ölçek: Conlast Whey Protein (Kurabiye veya Çikolata Aromalı)
- 4-5 Yemek Kaşığı: Yulaf ezmesi
- 1 Su Bardağı: Süt veya bitkisel süt
- 1 Yemek Kaşığı: Chia tohumu (kıvam vermesi için)
- Üzeri İçin: Yarım muz veya birkaç adet çiğ badem
Hazırlanışı:
- Bir kavanozun içine yulaf ezmesini, chia tohumunu ve