Fit Tatlı Kaçamağı: Conlast Whey Proteinli Pratik Pankek Tarifi
Tatlı krizlerinizi, antrenman sonrası kaslarınızı besleyecek bir şölene dönüştürmeye ne dersiniz? Şeker ilavesiz, sadece birkaç malzeme ile hazırlayabileceğiniz bu protein bombası pankekler, hem kahvaltılarınızın hem de ara öğünlerinizin vazgeçilmezi olacak.
Gerekli Malzemeler:
- 1 Servis (30g): Conlast Whey Protein (Çikolata veya Kurabiye Aromalı)
- 1 Adet: Orta boy olgun muz (ezilmiş)
- 2 Adet: Yumurta akı
- 1 Yemek Kaşığı: Yulaf ezmesi (un haline getirilmiş)
- Yarım Çay Kaşığı: Kabartma tozu
Adım Adım Hazırlanışı:
- Karıştırın: Ezilmiş muzu, yumurta aklarını ve protein tozunu derin bir kapta pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Kıvam Verin: Yulaf ununu ve kabartma tozunu ekleyerek spatula yardımıyla nazikçe karıştırın.
- Pişirin: Yapışmaz bir tavayı hafifçe yağlayın (hindistan cevizi yağı önerilir). Orta ateşte pankek harcınızdan küçük yuvarlaklar dökerek önlü arkalı 2'şer dakika pişirin.
- Servis Edin: Üzerine birkaç dilim çilek veya bir tutam tarçın ekleyerek sıcak servis yapın.
Neden Bu Tarifi Denemelisiniz?
Bu tarif, sıradan bir pankeke göre çok daha yüksek protein ve daha düşük glisemik indeks sunar. Conlast Whey Protein'in yüksek çözünürlüğü sayesinde pankekleriniz yumuşacık olur ve ağızda dağılır.
Şefin Notu: Daha fazla kas kütlesi hedefliyorsanız, bu karışımın içine yarım ölçek Mass Gainer ekleyerek karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz. En taze içerikler için Conlast Nutrition mağazamıza göz atmayı unutmayın!